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      第八套廣播體操完整版

      超清版
      第八套廣播體操完整版
      • 軟件大。4.7M
      • 軟件類別:國產軟件 / 媒體播放
      • 軟件語言:簡體中文
      • 推薦等級:4星
      • 授權方式:免費軟件
      • 更新時間:2019-12-17 09:30
      • 運行平臺:WinXP, Win7, Win8, Win10
      • 相關鏈接:暫無
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      • 軟件介紹

      八套廣播體操是于1997年國家體委推出的一部廣播體操,它動作科學、簡單易學,主要用于機關、事業單位員工鍛煉。這部廣播體操有效的鍛煉到了手、腿、腰等各個關節部位,可以幫助用戶預防疾病,提高免疫力。需要的朋友快來旋風軟件園下載吧!

      第八套廣播體操介紹

      第八套廣播體操是在廣泛征求各方面意見、吸收過去幾套廣播體操優點的基礎上編創的,具有科學、基本、簡易、普及、通用等特點。第八套廣播體操于1997年正式推出,與第七套希望與其他體育運動相抗衡的設計理念不同,第八套動作設計上刪繁就簡,設計者希望任何人都能學會它,不至于因為動作太難而手忙腳亂。2010年8月9日,北京廣播將恢復播放廣播體操音樂,頻率為FM102.5。機關、企事業單位都將推行第8套廣播體操,屆時員工就能從緊張的工作中抽出身來,調節自己的身心。

      第八套廣播體操視頻下載

      第八套廣播體操功效

      第一節 伸展運動

      能夠鍛煉活動肩胛肌肉,緩解肩關節的不適,對肩周炎的預防以及治療都有一定作用。對于40至50歲的中老年人,以及缺少運動的上班族來說,益處多多。

      第二節 擴胸運動

      擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉,還能增大肺活量,增加呼吸功能。呼吸功能下降,易引發感冒、肺炎等疾病。

      第三節 踢腿運動

      踢腿運動的作用主要在于增強平衡能力。經常做單腳站立的踢腿運動,能增強這種能力。

      第四、五節體側運動、體轉運動

      體側運動與體轉運動能鍛煉腰椎的穩定性,增強腰部肌肉。年輕人經常有腰膝酸軟的癥狀,這是由于日常鍛煉少、強度不夠造成的。而這兩節運動則可以給腰部肌肉一定的伸縮和張力,促進其靈活性和穩定性。

      第六節 全身運動

      這節運動對于經常久坐不動的上班族來講特別適合,因為腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于鍛煉的部位,而全身運動則能起到瘦身美體的作用。

      第七節 跳躍運動

      這節操可以改善腿部的血液循環,緩解下肢的腫脹感,讓血液不淤積在腿部,較快回到心臟,有效防止下肢靜脈曲張。

      第八節 整理運動

      這與開始的原地踏步原理等同,有助于調整呼吸,讓身體慢慢放松,以免肌肉緊張,導致酸痛等。

      廣播體操好處

      1.可以培養人正確的身體姿勢,使肌肉發達、體格強健、形態優美。

      2.工作之余做廣播體操,有助于緩解緊張工作出現的暫時性的大腦疲勞。

      3.可以使大腦在得到充分休息的同時讓肌肉得以放松。

      4.可以提高心肺功能,促進血液循環,使氧氣能充足地供應身體各部分,從而增強各器官的功能。

      5.可以有效消除一天的學習、生活、工作帶來的緊張,有利于睡眠。

      6.在進行劇烈運動前,做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

      7.可以使身體發熱,有利于提高體內的排泄功能,降低疲憊的程度,減少乳酸的積累,使人體精力旺盛。

      8.在輕快、優美的旋律下做操,能增強人的協調性和節奏感。

      9.在音樂伴奏下做廣播體操,是一種美的享受,可以陶冶人的情操,讓人保持良好的心理狀態。

      10.堅持下去,可以增強體質,預防疾病的發生。

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      • 廣播體操視頻
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