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      五行健身操完整高清版

      高清免費版
      五行健身操完整高清版
      • 軟件大小: 60.4M
      • 軟件類別: 國產軟件 / 媒體播放
      • 軟件語言: 簡體中文
      • 推薦等級: 4星
      • 授權方式: 免費軟件
      • 更新時間: 2020-04-25 09:16
      • 運行平臺: WinXP, Win7, Win8, Win10
      • 相關鏈接: 暫無
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      • 軟件介紹

      五行健身操完整高清版是一部完整高清的體操健身教學視頻,該視頻完美整理了吳德勝老師對于舞蹈的編排,結合現代中老年人的身體特點規劃出多個適合中老年人做的運動,視頻教學全面,學起來也簡單,是中老年朋友甚至年輕朋友們出門運動做操的絕佳選擇。有需要的朋友們,歡迎來旋風軟件園下載哦!

      五行健身操簡介

      五行健康操是體操的一種。五行健康操是由吳德勝老師參考國術、香功以及韻律操編排而成的,現代人吃得太多、太好,又缺乏運動。五行健康操的動作相對而言是相當的簡單易學。

      五行健康操完整高清版

      注意事項

      1、兩足貼地:調整正確的姿勢,兩足前后腳掌(全腳掌)貼地,全身重心自然而然沉入腳底。

      2、放松肩膝:運動時放鬆肩膀,也放松膝蓋,用力位置正確,訓練日久即能產生柔軟性及韌度。

      3、重心要穩:確認身體中心和重心不偏差,不要往前傾,改善膝關節腔受力不均而造成之疼痛。

      4、不要半蹲:關節已退化之長輩避免膝蓋酸痛的方法之一,建議初學時以輕松站立的方式作操。

      分解動作:

      1.拍打天門: 向斜上(高過頭)彈打

      2.雙龍吐珠: 向前(嘴的高度)彈打

      3.前擺后搖: 向前向下輕放

      4.開合虛掌: 胸前腹前合攏虛打

      5.排山倒海(*左): 雙手(陰陽掌)在小腹前左右擺動,往左時左手心向上

      6.拍掌擴胸: 胸前拍掌,握拳擴胸,拳心向下

      7.龍飛鳳舞(*右): 右手向右斜前方彈打,左手握拳擺右肩前,左右輪做

      8.扭轉乾坤(*右):  雙手扣住右左擺動,上時手心向上,下時手心向下

      9.花開富貴: 雙手手背相對下壓至腹前,再往上提向兩側張開

      10.鯉躍龍門: 雙腳跳動(腳尖不離地),雙手在體前向前(胸的高度)彈打

      11.螳螂捕蟬(右):  出右腳成弓步,后腳跟離地,雙手向前(胸的高度)彈打

      12.螳螂捕蟬(左):  出左腳成弓步,后腳跟離地,雙手向前(胸的高度)彈打

      13.物換星移(*左):  雙手同方向在腰側,左右擺動 (左邊抓起,右邊放下)

      14.天女散花: 雙手向下彈打,先往右回到中間,再往左回到中間

      15.上下天梯(*左):  排山倒海的動作往上延伸八拍,再往下回邊八拍

      16.同心協力:  雙手前伸推掌,回收握拳下拉 (到腰間)

      17.鳳陽花鼓(*右):  雙手握拳,先右手下槌,再出左手下槌,輪作 (拳眼向上)

      18.龍騰虎躍: 雙手以手刀敲打腹股溝,再向前上方甩出手心向上

      凡有 * 者, 表示動作為 “左右擺動” 或 “右左擺動”

      五行健康操的好處

      1、可以強身健體

      五行健康體操可以讓全身所有的部位都有運動,讓所有的部位都得到了鍛煉,對于強健身體有很大的益處。

      2、減肥

      五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動,有效的燃燒了脂肪,讓人體曲線更加的苗條。

      3、改善關節炎

      五行健康體操的動作調動了身體的關節,讓關節得到了一定的運動,有效的改善了關節炎的發作。

      4、調理身體

      五行健康體操的動作很多,讓全身都得到了不同的鍛煉,對于身體的調理有很好的作用。

      5、促進睡眠

      每天做下五行健康體操,讓身體得到了一定量的運動,對于改善睡眠質量有一定的幫助。

      6、可以長壽

      每天做些運動,可以鍛煉下身體,讓身體更加的強壯。而做五行健康體操,不僅可以鍛煉到手、腳等部位,還可以讓人的身心得到了放松,可以讓人更加長壽。

      五行健康體操對于身體的調節有很好的作用。如果你經常坐著,很少去運動的話,不妨試試這動作簡單而且對身體健康有很大益處的五行健康體操吧。

      禁忌:

      飲酒后、飯后一小時內、嚴重心臟病、 孕婦不宜。

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          最新評論

          第 1 樓 美國時代華納有線客人 發表于: 2021/1/8 9:52:46
          跳的很好我們也需要下載,學習鍛煉自己的好身體。

          支持( 0 ) 蓋樓(回復)

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